ONE day or day ONE?

🔥 EȘTI PREGĂTIT SĂ FACI FAȚĂ PROVOCĂRII? 🔥

Acest curs este mai mult decât un antrenament – este o experiență care îți va testa limitele și îți va transforma modul în care te antrenezi și tragi.

𝐔𝐫𝐦𝐚̆𝐫𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐩𝐞 𝐩𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐬𝐞 𝐯𝐚 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚 𝐮𝐫𝐦𝐚̆𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝐜𝐮𝐫𝐬 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐭𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐭𝐚𝐫𝐢𝐟𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐄𝐀𝐑𝐋𝐘 𝐁𝐎𝐎𝐊𝐈𝐍𝐆. 👈

• Cerințe: Nu este necesară experiență anterioară în utilizarea pistolului.
• 𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢:5h

SIAFS - ShootFit Training

“Cât de bine îți poți controla corpul sub presiune?”

1. DESCRIEREA CURSULUI

• SIAFS ShootFit Training este un program unic în România, creat pentru a integra antrenamentul fizic funcțional cu tehnicile de tragere, oferind participanților un echilibru între mobilitate, rezistență și precizie.
• Acest curs este destinat celor care vor să își îmbunătățească nu doar abilitățile de tragere, ci și capacitatea de a-și menține controlul asupra corpului și armei în condiții de efort și stres. Prin combinația de exerciții fizice și scenarii tactice, cursanții vor învăța să tragă mai eficient, să își gestioneze mai bine pulsul și să își optimizeze postura pentru performanță maximă.

Conceptul de bază:

 Condiție fizică + Tehnică de tragere = Performanță tactică

2. OBIECTIVELE CURSULUI

• Dezvoltarea controlului corporal și a stabilității în timpul tragerii
• Creșterea rezistenței și mobilității pentru poziții variate de tragere
• Optimizarea respirației și a gestionării pulsului sub stres
• Îmbunătățirea coordonării, a vitezei de reacție și a preciziei în mișcare
• 
  

3. STRUCTURA CURSULUI

Cursul este împărțit în patru sesiuni, fiecare conținând o combinație de exerciții fizice și exerciții specifice de tragere.

Sesiunea 1: Introducere în lumea armelor - Reguli de siguranță, & bazele teoretice și practice ale  tragerii cu pistolul

• Prezentarea regulilor de siguranță 
• Prezentarea  armei si a componentelor de baza ale acesteia
• Priza  pe armă și mânuirea corecta în condiții de maximă siguranță
• Determinarea ochiului dominant, prezentarea dispozitivelor de ochire și alinierea acestora în timpul tragerii
• Sesiune de trageri pentru acomodarea participanților cu arma, reculul, precizia, etc 

Sesiunea 2: Încălzire și acomodare

• Exerciții fizice (Lorand):
• Mobilitate articulară și stretching activ
• Activare musculară prin exerciții funcționale
• Controlul respirației pentru stabilizarea pulsului

• Exerciții de tragere (SIAFS):
• Manipulare și controlul armei în siguranță
• Poziții de tragere corecte
• Trageri de acomodare pe ținte statice

Sesiunea 3: Pregătire fizică moderată & Trageri din deplasare

• Exerciții fizice (Lorand):
• Exerciții de forță și stabilitate (flotări, fandări, plank)
• Exerciții pentru echilibru și coordonare
• Controlul respirației sub efort pentru reducerea tremurului mâinilor

• Exerciții de tragere (SIAFS):
• Tragere din deplasare laterală
• Tragere din deplasare față/spate
• Gestionarea traiectoriei și a echilibrului în mișcare

Sesiunea 4: Exerciții dinamice tip ștafetă & Trageri dinamice

• Exerciții fizice (Lorand):
• Ștafete cu greutăți ușoare (medball, kettlebell)
• Sprinturi și schimbări rapide de direcție
• Antrenament neuromotor pentru reacție rapidă
• 
  
• Exerciții de tragere (SIAFS):
• Trageri în mișcare, cu schimbare rapidă de poziții
• Gestionarea reculului în condiții de efort ridicat
• Scenarii tactice cu presiune controlată

Sesiunea 5: Recuperare activă & Trageri din poziții statice

• Exerciții fizice (Lorand):
• Mobilitate și stretching pentru relaxare musculară
• Exerciții pentru prevenirea tensiunii și îmbunătățirea flexibilității
• Tehnici de respirație pentru recuperare rapidă

• Exerciții de tragere (SIAFS):
• Tragere din poziție statică (genunchi, șezut, semiculcat)
• Controlul armei în poziții dificile
• Exerciții de stabilizare pentru precizie maximă

4. BENEFICIILE CURSULUI

• Îmbunătățirea controlului armei în condiții de efort
• Creșterea rezistenței și a mobilității pentru tragere eficientă
• Învățarea gestionării respirației pentru un puls controlat și precizie mai bună
• Creșterea vitezei de reacție și a coordonării generale
• Dezvoltarea unei condiții fizice adaptate cerințelor tactice

5. ȘTIAI CĂ…?

• Tragerea din picioare activează peste 70% din musculatura corpului, inclusiv picioarele, core-ul și umerii pentru stabilitate maximă.
• Tragerea din șezut solicită intens mușchii trunchiului și fesierii, esențiali pentru echilibru fără sprijinul picioarelor.
• Tragerea din alergare este cea mai complexă, implicând aproape toți mușchii corpului pentru coordonare și control al armei sub mișcare.

6. CUI SE ADRESEAZĂ CURSUL?

• Pasionaților de sport, de autodepasire și sănătate
• Pasionaților sau trăgători  de tir sportiv care vor să își îmbunătățească performanțele fizice și cele de tragere
• Profesioniștilor din domeniul securității și apărării care au nevoie de pregătire fizică și tactică combinată
• Civililor pasionați de trageri care vor să învețe să își controleze mai bine corpul și arma într-un mediu cu efort fizic susținut și cu trageri reale - MENS SANA IN CORPORE SAN

7. ECHIPAMENT NECESAR - recomandări

• Echipament sportiv corespunzător temperaturilor din ziua desfășurării cursului,  pentru partea fizică (tricou tehnic + un tricou de schimb, pantaloni elastici, încălțăminte sport).
• Hidratare corespunzătoare și atitudine de învingător!

8. CONCLUZIE & FEEDBACK

• Discuții despre integrarea exercițiilor fizice în tragere în vederea îmbunătățirii performantelor
• Analiza punctelor forte și a zonelor de îmbunătățire
• Recomandări pentru antrenament individual și multe altele

Pentru și mai multe detalii, ne poti scrie pe WhatsApp Busines la nr de tel: +40 (758) 097 938

Apa, ceaiul, cafeaua, prânzul (sănătos)  și certificatul sunt din partea noastră.   🫖 ☕️ 🥗🥛

*𝐼𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟𝑖𝑖 𝑆𝐼𝐴𝐹𝑆, 𝑑𝑒𝑡̦𝑖𝑛 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑒𝑛𝑡̦𝑒 𝑃𝑠𝑖ℎ𝑜-𝑝𝑒𝑑𝑎𝑔𝑜𝑔𝑖𝑐𝑒, 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑎𝑡𝑒𝑠𝑡𝑎𝑡̦𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑑𝑒 𝐴𝑁𝐶 𝑐𝑎 𝐹𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑜𝑟𝑖, 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑛𝑒𝑟𝑖, 𝐼𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟𝑖, 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑟𝑖𝑧𝑎𝑡̦𝑖 𝑑𝑒 𝑀𝐴𝐼 𝑐𝑎 𝑠̦𝑖 𝐼𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟𝑖 𝑖̂𝑛 𝑃𝑜𝑙𝑖𝑔𝑜𝑛𝑢𝑙 𝑑𝑒 𝑇𝑟𝑎𝑔𝑒𝑟𝑖 𝑠̦𝑖 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎𝑡̦𝑖 𝑐𝑎 𝐹𝑖𝑟𝑒𝑎𝑟𝑚𝑠 𝐼𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟𝑠 𝑑𝑒 𝐸𝑆𝐴- 𝐸𝑢𝑟𝑜𝑝𝑒𝑎𝑛 𝑆𝑒𝑐𝑢𝑟𝑖𝑡𝑦 𝐴𝑐𝑎𝑑𝑒𝑚𝑦-𝑅𝑜

❗️Locurile sunt limitate❗